Хранене с грижа за вашето здраве
Персонализирани планове за хранене, създадени специално за нуждите на възрастните хора
Персонализирани планове
Създаваме индивидуални планове за хранене, съобразени с вашите здравословни нужди, предпочитания и цели. Всеки план е уникален, точно както сте и вие.
Експертни съвети
Нашите диетолози и нутриционисти предоставят професионални съвети за здравословно хранене, специално за възрастни хора. Възползвайте се от десетилетия опит в областта на храненето.
Повече енергия
Правилното хранене помага за поддържане на енергията и жизнеността през целия ден, подобрявайки качеството на живот. Почувствайте се по-енергични и активни всеки ден.
Здраво сърце
Нашите планове за хранене са разработени да подпомагат сърдечно-съдовото здраве и да поддържат нормално кръвно налягане. Грижете се за сърцето си с всяко хранене.
Общност и подкрепа
Присъединете се към нашата общност от хора, които споделят опит и се подкрепят взаимно по пътя към по-здравословен начин на живот. Заедно е по-лесно и по-приятно.
Подобрена имунна система
Балансираното хранене укрепва имунната система, помагайки на тялото да се защитава по-ефективно от инфекции и заболявания. Бъдете по-устойчиви и здрави през всички сезони.
За нас
Запознайте се с нашия екип от експерти по хранене, посветени на вашето здраве
Д-р Мария Иванова
Главен диетолог
С над 15 години опит в областта на храненето за възрастни хора. Специализирана в създаването на балансирани хранителни планове, които подпомагат здравето и жизнеността. Д-р Иванова е автор на множество научни публикации и книги за здравословно хранене.
Петър Димитров
Нутриционист
Експерт по хранителни вещества и тяхното влияние върху здравето на възрастните хора. Помага на клиентите да разберат как храната влияе на тяхното общо благосъстояние. Петър има магистърска степен по нутрициология и е сертифициран консултант по хранене.
Елена Георгиева
Кулинарен експерт
Специализирана в създаването на вкусни и здравословни рецепти, лесни за приготвяне. Помага на клиентите да превърнат хранителните планове в апетитни ястия. Елена е завършила кулинарно училище и има над 10 години опит в създаването на здравословни рецепти.
Нашата мисия
В dretolmish вярваме, че правилното хранене е ключът към здравословен и активен живот, особено в по-късните години. Нашата мисия е да предоставим персонализирани планове за хранене, които не само подобряват физическото здраве, но и повишават качеството на живот. Работим индивидуално с всеки клиент, за да създадем план, който отговаря на неговите специфични нужди, предпочитания и здравословни цели.
Ние не просто предлагаме диети – ние предоставяме цялостен подход към храненето, който включва образование, подкрепа и практически съвети за приготвяне на здравословни и вкусни ястия. Нашият екип от експерти е посветен на това да ви помогне да се чувствате по-добре, да имате повече енергия и да се радвате на живота пълноценно.
Предимства на нашия подход
Открийте как нашите персонализирани планове за хранене могат да подобрят вашето здраве и благосъстояние
Подобрена имунна система
Правилното хранене осигурява на тялото необходимите витамини и минерали, които подпомагат функционирането на имунната система. Това е особено важно за възрастните хора, тъй като имунната система отслабва с възрастта.
Здраво сърце
Нашите планове за хранене са разработени да подпомагат сърдечно-съдовото здраве чрез включване на храни, богати на омега-3 мастни киселини, фибри и антиоксиданти, които помагат за поддържане на нормално кръвно налягане и холестерол.
Повече енергия
Балансираното хранене осигурява стабилни нива на енергия през целия ден. Нашите планове включват комбинация от сложни въглехидрати, протеини и здравословни мазнини, които помагат за поддържане на енергията и предотвратяват умората.
Подобрено храносмилане
С възрастта храносмилателната система става по-чувствителна. Нашите планове включват храни, богати на фибри и пробиотици, които подпомагат здравословното храносмилане и предотвратяват стомашно-чревния дискомфорт.
Подобрена когнитивна функция
Определени храни могат да подпомогнат здравето на мозъка и когнитивната функция. Нашите планове включват храни, богати на антиоксиданти, омега-3 мастни киселини и други хранителни вещества, които подкрепят здравето на мозъка.
Социални ползи
Храненето е социална дейност. Нашите планове включват идеи за споделени ястия и съвети за социализация чрез храна, което помага за борба с изолацията и подобрява общото благосъстояние.
Полезни съвети за хранене
Малки промени в храненето, които могат да имат голямо влияние върху вашето здраве
Хидратация
Пийте поне 8 чаши вода дневно. С възрастта усещането за жажда намалява, затова е важно да пиете вода редовно, дори когато не чувствате жажда.
Цветна чиния
Стремете се да включвате различни цветове плодове и зеленчуци във всяко хранене. Различните цветове означават различни хранителни вещества.
Малки порции
Яжте по-малки порции, но по-често през деня. Това помага за поддържане на стабилни нива на кръвната захар и предотвратява преяждането.
Храни за мозъка
Включвайте храни, богати на омега-3 мастни киселини, като риба, орехи и семена, които подпомагат здравето на мозъка и когнитивната функция.
Ежедневни хранителни навици
Започнете деня с протеини
Закуската, богата на протеини, помага за поддържане на енергията и концентрацията през целия ден. Опитайте яйца, кисело мляко или протеинов шейк.
Увеличете приема на фибри
Фибрите подпомагат храносмилането и поддържат чувството за ситост. Включвайте пълнозърнести храни, бобови растения, плодове и зеленчуци във вашата диета.
Ограничете солта
Прекомерната консумация на сол може да повиши кръвното налягане. Използвайте билки и подправки за овкусяване на храната вместо сол.
Избягвайте преработени храни
Преработените храни често съдържат високи нива на сол, захар и нездравословни мазнини. Стремете се да консумирате предимно пресни, непреработени храни.
Ползи за здравето
Как правилното хранене влияе на различни аспекти на вашето здраве
Сърдечно здраве
Правилното хранене може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания чрез поддържане на нормално кръвно налягане, холестерол и нива на кръвната захар. Нашите планове включват храни, богати на омега-3 мастни киселини, фибри и антиоксиданти.
Здрави кости
С възрастта костната плътност намалява, което увеличава риска от остеопороза. Храни, богати на калций, витамин D и магнезий, помагат за поддържане на здрави кости и предотвратяване на загубата на костна маса.
Мозъчно здраве
Правилното хранене играе важна роля за поддържане на когнитивната функция и намаляване на риска от деменция. Храни, богати на антиоксиданти, омега-3 мастни киселини и витамини от група B, подпомагат здравето на мозъка.
Имунна система
Силната имунна система е ключова за предотвратяване на инфекции и заболявания. Храни, богати на витамин C, витамин D, цинк и други хранителни вещества, подпомагат функционирането на имунната система и помагат на тялото да се бори с инфекции.
Храносмилателно здраве
Здравословното храносмилане е от съществено значение за общото благосъстояние. Храни, богати на фибри, пробиотици и пребиотици, подпомагат здравето на храносмилателната система и предотвратяват проблеми като запек и стомашно-чревен дискомфорт.
Енергия и жизненост
Правилното хранене осигурява на тялото необходимите хранителни вещества за производство на енергия. Балансираната диета, включваща сложни въглехидрати, протеини и здравословни мазнини, помага за поддържане на стабилни нива на енергия през целия ден.
Научно доказани ползи
Нашите хранителни планове са базирани на най-новите научни изследвания в областта на храненето и здравето. Ето някои от научно доказаните ползи от здравословното хранене за възрастни хора:
Изследванията показват, че здравословното хранене може да намали риска от хронични заболявания като диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак.
Проучванията показват, че диети, богати на антиоксиданти и омега-3 мастни киселини, могат да подобрят когнитивната функция и да намалят риска от когнитивен спад с възрастта.
Изследванията показват, че здравословното хранене е свързано с по-дълъг живот и по-добро качество на живот в напреднала възраст.
Нашите планове
Изберете план, който отговаря на вашите нужди и цели
Основен план
Идеален за начинаещи
- Персонализиран хранителен план
- Седмично меню с рецепти
- Месечна консултация с диетолог
- Достъп до онлайн ресурси
- Персонализирани рецепти
- Групови сесии
Премиум план
Пълна подкрепа и персонализация
- Персонализиран хранителен план
- Седмично меню с рецепти
- Седмични консултации с диетолог
- Достъп до всички онлайн ресурси
- Персонализирани рецепти
- Групови сесии и уъркшопи
Семеен план
За двама души
- 2 персонализирани хранителни плана
- Седмично семейно меню
- Месечни консултации за двама
- Достъп до всички онлайн ресурси
- Семейни рецепти и съвети
- Семейни групови сесии
Не сте сигурни кой план е подходящ за вас?
Свържете се с нас за безплатна консултация, за да обсъдим вашите специфични нужди и да ви помогнем да изберете най-подходящия план за вас.
Какво казват нашите клиенти
Вижте как нашите персонализирани планове за хранене са променили живота на нашите клиенти
Георги Петров, 68 години
"След като започнах да следвам персонализирания хранителен план от dretolmish, забелязах значително подобрение в енергията си. Вече не се чувствам уморен следобед и имам сили за ежедневните си разходки. Диетологът ми помогна да разбера как храната влияе на моето здраве и ми показа как да приготвям вкусни и здравословни ястия."
Мария Стоянова, 72 години
"Семейният план на dretolmish промени начина, по който аз и съпругът ми се храним. Рецептите са лесни за приготвяне и много вкусни. Най-важното е, че се чувстваме по-здрави и имаме повече енергия за игра с внуците ни. Групите за подкрепа също са чудесни - запознахме се с много нови приятели."
Иван Димитров, 65 години
"Като пенсиониран учител, винаги съм се интересувал от здравословно хранене, но не знаех откъде да започна. dretolmish ми предостави не само персонализиран план, но и образование за това как храната влияе на здравето ми. Сега се чувствам по-добре от всякога и кръвното ми налягане се нормализира."
Елена Николова, 70 години
"Премиум планът на dretolmish е най-доброто нещо, което съм правила за здравето си. Седмичните консултации с диетолога ми помагат да се придържам към плана и да правя корекции, когато е необходимо. Храносмилането ми се подобри значително и вече не изпитвам дискомфорт след хранене."
Как работи
Опознайте нашия процес за създаване на персонализирани планове за хранене
Оценка на нуждите
Първата стъпка е да разберем вашите специфични нужди и цели. Ще попълните подробен въпросник за вашите хранителни предпочитания, здравословни проблеми, ниво на активност и цели. Това ни помага да създадем план, който е напълно персонализиран за вас.
Създаване на план
Нашият екип от експерти анализира вашата информация и създава персонализиран план за хранене, съобразен с вашите нужди. Планът включва седмично меню, списък с покупки и рецепти, които са лесни за приготвяне и съобразени с вашите предпочитания.
Подкрепа и проследяване
Нашият екип ви подкрепя през целия процес. Редовните консултации ви помагат да се придържате към плана и да правите корекции, когато е необходимо. Проследяваме вашия прогрес и адаптираме плана според вашите нужди и резултати.
Нашият подход
В dretolmish вярваме в цялостния подход към храненето. Не става въпрос само за това какво ядете, но и за това как, кога и защо ядете. Нашият подход взема предвид не само физическите аспекти на храненето, но и емоционалните и социалните аспекти. Работим с вас, за да създадем план, който не само подобрява вашето здраве, но и се вписва в начина ви на живот и ви носи удоволствие.
Често задавани въпроси
Отговори на най-често задаваните въпроси за нашите услуги
Как персонализираните планове за хранене помагат на
възрастните хора?
Персонализираните планове за хранене са особено полезни за възрастните хора, тъй като те отчитат специфичните нужди, които се променят с възрастта. С напредване на възрастта, метаболизмът се забавя, а нуждата от определени хранителни вещества се увеличава. Нашите планове са съобразени с тези промени и помагат за поддържане на оптимално здраве, енергия и жизненост. Те също така вземат предвид хроничните заболявания, лекарствата и други фактори, които могат да повлияят на храненето.
Колко често трябва да се актуализира моят хранителен план?
Препоръчваме актуализиране на хранителния план на всеки 3-6 месеца или при значителни промени в здравословното състояние, нивото на активност или целите. Редовните консултации с нашите диетолози помагат за проследяване на прогреса и правене на необходимите корекции. В зависимост от избрания план, ние предлагаме месечни или седмични консултации, за да гарантираме, че планът продължава да отговаря на вашите нужди.
Мога ли да следвам плана, ако имам хронично заболяване?
Да, нашите планове са специално разработени да отчитат хронични заболявания като диабет, високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и други. Нашите диетолози работят в тясно сътрудничество с вас и вашите здравни специалисти, за да създадат план, който подкрепя вашето здраве и се съобразява с всички медицински препоръки. Важно е да споделите пълна информация за вашето здравословно състояние и лекарства, за да можем да създадем най-подходящия план за вас.
Колко струват вашите услуги?
Цените на нашите услуги варират в зависимост от избрания план. Основният план започва от 49 лв на месец, Премиум планът е 89 лв на месец, а Семейният план е 129 лв на месец за двама души. Всички планове включват персонализиран хранителен план, рецепти и консултации с диетолог. По-подробна информация за това, което включва всеки план, можете да намерите в секцията "Нашите планове". Предлагаме и безплатна първоначална консултация, за да обсъдим вашите нужди и да ви помогнем да изберете най-подходящия план.
Колко време отнема да се видят резултати?
Времето за постигане на резултати варира в зависимост от индивидуалните цели и изходната точка. Някои клиенти забелязват подобрения в енергията и общото самочувствие още през първите седмици. За по-значителни промени в здравословните показатели, обикновено са необходими 2-3 месеца последователно следване на плана. Важно е да се отбележи, че нашият подход е фокусиран върху дългосрочни, устойчиви промени, а не бързи, временни резултати. Ние работим с вас, за да създадем здравословни навици, които ще ви служат през целия живот.
Как се провеждат консултациите?
Консултациите могат да се провеждат онлайн чрез видео разговор или по телефона, в зависимост от вашите предпочитания. Първоначалната консултация обикновено отнема около 60 минути, докато последващите консултации са около 30 минути. По време на консултациите, нашите диетолози обсъждат вашия прогрес, отговарят на въпроси, предоставят допълнителни съвети и правят корекции в плана, ако е необходимо. Ние се стремим да направим процеса възможно най-удобен и достъпен за вас.
Свържете се с нас
Готови ли сте да започнете вашето пътуване към по-здравословен начин на живот? Свържете се с нас днес!
Нека поговорим за вашите нужди
Попълнете формуляра и нашият екип ще се свърже с вас в рамките на 24 часа, за да обсъдим как можем да ви помогнем да постигнете вашите цели за здравословно хранене.
Защо да се свържете с нас?
- Персонализирани планове за хранене
- Експертни съвети от професионалисти
- Подкрепа през целия процес
- Безплатна първоначална консултация
Работно време
Понеделник - Петък: 9:00 - 18:00
Събота: 10:00 - 14:00
Неделя: Затворено
Присъединете се към нашата общност от здравословно хранещи се хора
Повече от 1000 души вече се радват на ползите от нашите персонализирани планове за хранене. Бъдете следващият успешен пример!